Zone Diet

Apa sih The Zone Diet?

Apa sebenarnya keistimewaan dari Zona diet ini, dan yang lebih penting lagi, apakah cara diet seperti ini adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan?

The Zona Diet diciptakan oleh Dr. Barry Sears . Inti Diet Zona adalah rasio nutrisinya.

Diet Zona mengikuti formula 40% karbohidrat, 30% protein, dan 30% lemak (40:30:30). Rasio ini harus diikuti setiap kali makan. Dianggap oleh beberapa orang sebagai makanan yang sempurna.

Dengan komposisi makanan yang demikian, diharapkan konsep diet ini mampu menurunkan berat badan atau kegemukan yang terjadi dengan aman dan nyaman. Jika dilakukan secara konsisten, berat badan Anda dapat turun hingga 1,5 kg selama seminggu. 

Prinsip Zone Diet

Idenya adalah untuk bisa mencapai ‘The Zone', setiap makanan dan camilan seharusnya menyediakan 40 persen kalori yang berasal dari karbohidrat, 30 persen dari protein, dan 30 persen dari lemak. Inilah yang disebut dengan rasio 40:30:30.

Untuk membantu melakukan ini, maka dikembangkanlah ‘Zone Food Blocks,' dimana masing-masing 'block' mengandung sebuah standarisasi dari jumlah karbohidrat, protein, atau lemak.

Jumlah dari Zone Food Blocks yang harus anda konsumsi setiap hari akan dikalkulasikan menurut berat badan dan ukuran pinggang, serta pangkal paha anda.

Secara umum, semakin besar tubuh anda, maka semakin banyak jumlah block yang diperbolehkan.

Keunggulan Zone Diet

Secara umum, hanya sedikit jenis makanan yang dilarang oleh program diet ini.

• Program diet ini mendorong anda untuk banyak mengurangi 'junk food' atau makanan yang tidak banyak mengandung nutrisi. 
• Program diet ini juga merekomendasikan anda untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak saturated yang tidak baik untuk jantung, dan menggantinya dengan lemak monounsaturated yang lebih menyehatkan. 

Kelemahan Zone Diet 

• Program diet ini sangat kompleks. 
• Program diet ini merekomendasikan anda untuk mengeliminasi sejumlah makanan bernutrisi yang bukan cuma bagus untuk sumber karbohidrat, tapi juga banyak mengandung serat dan vitamin serta mineral yang penting. 
• Membutuhkan biaya yang sangat mahal.

'The Zone' adalah sebuah program diet yang kompleks, dan punya daftar panjang berisi jenis makanan yang dilarang. Namun, ada sejumlah website yang menawarkan program diet ini dengan versi yang lebih sederhana.

Tapi pada dasarnya, ini adalah sebuah program diet yang bagus, dan akan memberikan hasil yang nyata bagi siapapun yang ingin menurunkan berat badan.