The Sugar Solution

The Sugar Solution diterbitkan oleh editor Prevention Magazine yang mengklaim bahwa program mereka dapat menghasilkan keseimbangan gula darah dalam waktu satu bulan.

Ini ditargetkan pada sejumlah besar orang yang bukan penderita diabetes namun tetap terpengaruh oleh keseimbangan gula darah yang buruk yang mungkin tidak hanya mempengaruhi kemampuan mereka untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, depresi, dan konsentrasi yang buruk.

Jika gula darah tidak dikendalikan, mungkin akan berlanjut ke sejumlah masalah serius termasuk penyakit jantung , kanker , dan diabetes .

Dasar The Sugar Solution

Solusi Gula berfokus pada tiga bidang utama; Makan sehat, olahraga dan manajemen stres memberi pembaca pengetahuan yang mereka butuhkan untuk mencegah timbulnya diabetes serta cara menciptakan keseimbangan jika sudah didiagnosis dengan sindrom terkait gula darah seperti resistensi insulin atau sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Diet ini berpusat pada pemilihan makanan dengan indeks glisemik rendah. Tiga makanan seimbang serta tiga kudapan kecil direkomendasikan setiap hari sehingga bisa memberi pasokan bahan bakar bergizi kepada tubuh secara terus menerus sepanjang hari.

Diet disediakan dengan strategi praktis untuk memilih makanan sehat saat makan di luar, bagaimana memanjakan diri dengan permen tanpa mengganggu keseimbangan gula darah dan diberi saran tentang suplemen gizi untuk meningkatkan efek program.

Makanan yang Direkomendasikan

• Karbohidrat indeks glisemik rendah seperti roti gandum utuh, pasta dan kacang polong. 
• Makanan berserat tinggi ditekankan karena serat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit jantung. 
• Buah indeks glikemik rendah seperti apel, pir, blueberry, jeruk keprok. 
• Sayuran seperti wortel, bayam, brokoli dan kentang panggang. 
• Sumber protein bisa termasuk steak, kalkun, ayam dan seafood. 
• Susu skim 
• Makanan tinggi lemak tak jenuh mono direkomendasikan seperti minyak zaitun dan mentega mete. Lemak ini terkait dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. 

Contoh Rencana Diet

Sarapan Seluruh muffin Inggris gandum dengan mentega dan selai mete, cheerios dengan blueberry, 1 cangkir susu skim

Camilan Jeruk dan popcorn

Makan siang Sandwich kalkun, wortel dan apel kalkun

Camilan Wortel dan kacang hijau dicelupkan ke tahini

Makan malam Tetrazinni ayam dengan mie ekstra, bayam, dinner roll dengan keseimbangan cerdas, blewah dan 1 cangkir susu skim

Camilan Keripik keprok dan keju

Rekomendasi Exercise

Pentingnya latihan dalam program pengurangan berat badan diuraikan dan The Sugar Solution mencakup program latihan kekuatan selama 10 menit . Program online juga menyediakan demonstrasi animasi kebugaran  .

Saran latihan dibuat yang sesuai dengan gaya hidup yang sibuk dan tidak memerlukan keanggotaan gym mahal atau komitmen waktu yang besar.

Kelebihan

• Meliputi banyak aspek kesehatan termasuk olahraga dan manajemen stres. 
• Menyediakan pendidikan tentang bagaimana membuat pilihan makanan sehat. 
• Bisa dengan mudah dijadikan program gaya hidup sehat setelah target berat badan tercapai. 
• Dukungan online terbukti berhubungan dengan tingkat keberhasilan yang lebih tinggi dengan program penurunan berat badan. 
• Mencegah risiko diabetes dan penyakit jantung. 

Kekurangan

• Menu diet sangat bergantung pada makanan yang mengandung gandum seperti roti, pasta, kerupuk dan sereal dan tidak sesuai untuk mereka yang alergi gluten atau intoleransi.
• Gula yang di moderasi memiliki implikasi kesehatan yang belum terbukti. 

Jika Anda telah didiagnosis dengan ketidakseimbangan gula darah atau memiliki riwayat keluarga diabetes atau penyakit jantung, The Sugar Solution menyediakan program yang tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga akan membantu Anda menciptakan gaya hidup yang akan mendukung kesehatan selama jangka panjang.