Pancreatic Oath: Diet Pankreas Sehat

Diet Pankreas ditemukan di buku ini. Pancreatic Oath oleh Candice Rosen , perawat terdaftar, pekerja sosial dan konselor kesehatan.

Dia mengatakan bahwa ini bukan buku diet, atau buku untuk penderita diabetes melainkan panduan gaya hidup makan yang sehat untuk semua orang.

Dalam buku ini Rosen menjelaskan bagaimana mengonsumsi makanan yang tepat dapat melindungi pankreas Anda dan meningkatkan kesehatan.


Dengan mengikuti panduan yang diuraikan dalam program ini Anda akan dapat menemukan makanan yang membantu fungsi pankreas Anda secara optimal sehingga Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan.

Dasar-Dasar Diet Pankreas

Dalam diet Pancreatic Oath belajar tentang hubungan antara pankreas yang sehat dan kesehatan jangka panjang. Rosen percaya bahwa terganggunya pankreas merupakan faktor risiko utama untuk pengembangan sejumlah penyakit kronis - tidak hanya diabetes - termasuk kondisi seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi , masalah ginjal, dan sindrom ovarium polikistik.

Tujuan dari program ini adalah untuk mengurangi beban kerja pankreas Anda dengan mempelajari makanan yang menjaga keseimbangan gula darah Anda. Hal ini dicapai dengan memantau kadar glukosa darah Anda empat sampai enam kali setiap hari setelah makan dan mencatat hasilnya dibandingkan dengan makanan Anda.

Diet tidak memerlukan penghitungan kalori atau karbohidrat tapi perlu untuk menghilangkan semua makanan yang mengandung gula serta karbohidrat dengan glikemik index tinggi seperti roti, kentang, nasi dan pasta. Pemanis buatan harus benar-benar dihindari dan asupan alkohol harus dibatasi atau dihilangkan sama sekali.

Buah diizinkan dalam jumlah sedang. Anda harus menekankan sayuran hijau dan protein nabati seperti tahu, tempe dan kacang polong, sekaligus membatasi protein hewani dan menghindari produk susu.

Pola makan yang melibatkan lima jam di antara waktu makan dianjurkan tapi pada awalnya Anda mungkin memerlukan makanan ringan karena tubuh dan pankreas Anda menyesuaikan diri dengan cara makan yang baru.

Diet disarankan untuk menggunakan daftar suplemen gizi yang agak panjang termasuk multivitamin dan mineral, koenzim Q10 dan minyak ikan. Rosen dengan jelas menjelaskan tujuan masing-masing produk yang direkomendasikan dan menjelaskan bagaimana mereka bekerja untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Makanan yang Direkomendasikan

Salmon, udang, ayam organik, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, lentil, bubuk protein Vega, mentega almond, tahini, kenari, apel, pir, raspberry, selada, brokoli, mentimun, asparagus, kol, ubi jalar, hummus, alpukat , Grape Nuts, tortilla chips, pasta, quinoa, olive oil, cinnamon, teh herbal.

Contoh Menu Makanan Pancreatic Oath

Sarapan Orak-arik telur dengan paprika hijau, bawang merah, jamur  1 cangkir kopi tanpa kafein

Snack pagi 1 apel

Makan siang Burger kacang dengan salad isi  2-3 irisan alpukat

Kudapan sore Seledri dengan mentega almond

Makan malam Salmon panggang  brokoli kukus  salad hijau

Olahraga
Dianjurkan Olahraga teratur termasuk berjalan kaki, berenang, bersepeda, yoga, pilates, dan pekerjaan rumah tangga direkomendasikan oleh diet pankreas sehat ini. Diperingatkan untuk tidak melakukan olah raga berat karena hal ini dapat menyebabkan penurunan glukosa darah Anda sehingga meningkatkan nafsu makan.

Rosen mengatakan bahwa banyak kliennya tidak dapat berolahraga, namun mereka masih dapat kehilangan dua atau tiga pound seminggu pada rencana ini.

Kelebihan 

• Tidak perlu menghitung kalori atau karbohidrat. 
• Diet disesuaikan dengan kebutuhan individu. 
• Menjelaskan sumber gula dalam makanan. 
• Bisa membantu mencegah diabetes. 
• Bisa disesuaikan dengan pola makan vegetarian, vegan dan makanan mentah . 
• Ada saran dan resep makanan. 

Kekurangan

• Memerlukan empat sampai enam tes glukosa darah setiap hari selama delapan sampai dua belas minggu pertama. 
• Diet mungkin perlu mengeluarkan beberapa makanan favorit mereka termasuk permen, roti, kentang, kopi dan alkohol. 
• Diet ini melibatkan banyak aturan mengenai kombinasi makanan yang dapat diterima. 
• Tidak termasuk rencana olahraga. 

Program Pankreas Sehat

Pancreatic Oath adalah sebuah program yang dirancang untuk membantu Anda menemukan makanan mana yang buruk bagi pankreas Anda dan juga makanan yang mendukung gula darah seimbang. Ini memerlukan tes glukosa darah setiap hari untuk delapan minggu pertama, yang berkorelasi dengan asupan makanan Anda untuk menentukan makanan yang paling sesuai untuk Anda.

Dengan menggunakan informasi ini Anda akan membuat rencana diet yang disesuaikan yang akan mendukung kesehatan pankreas jangka panjang Anda, yang secara alami dapat membantu Anda mencapai berat ideal Anda.