 |
| Diet Terbaik 2017 |
US News & World Report memaparkan 38 Type Diet , dengan mempertimbangkan beberapa kriteria termasuk seberapa mudah diet diikuti, pengaruhnya terhadap penurunan berat badan (baik jangka pendek maupun jangka panjang), seberapa aman diet, dan bagaimana dalam mencegah diabetes dan penyakit jantung.
Inilah diet mana yang berada di peringkat 10 besar:
Diet Whole30, khususnya, adalah diet dengan peringkat terendah untuk 2 tahun berturut-turut. Diet Dukan dan paleo juga berada di urutan paling bawah, yang menurut US News dikaitkan dengan diet yang terlalu ketat. Diet tidak memiliki daya tahan jangka panjang seperti diet yang lain yang berperingkat lebih tinggi.No. 10: Diet vegetarian
Diet vegetarian mendapat peringkat 10 di tahun 2017, naik dari urutan 13 di tahun 2016. Dietnya sederhana: tidak ada daging yang diizinkan. Idealnya, daging diganti dengan lebih banyak sayuran, yang bisa membantu Anda merasa lebih kenyang.No. 9: Diet Ornish
Dikembangkan oleh Dr. Dean Ornish, diet ini melihat makanan dengan "spektrum", dengan beberapa hal menjadi lebih sehat daripada yang lain - pada intinya, semakin sedikit proses pengolahan menjadi lebih baik. Diet ini menekankan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan beberapa lemak jika mengandung asam lemak omega-3 .Diet ini juga salah satu yang terbaik untuk kesehatan jantung.
No. 8: Diet Volumetrik
Volumetrics adalah diet yang dikembangkan oleh profesor nutrisi Penn State University Barbara Rolls. Ini mengelompokkan makanan berdasarkan kepadatan , dengan makanan yang kurang padat - seperti sup atau sayuran yang tinggi air - lebih disukai daripada pizza, cookies, dan mentega.No. 4: Diet Weight Watchers
Weight Watcher naik peringkat US News & World Report pada 2017."Sudut pandang kita tentang diet identik dengan program penurunan berat badan, sekarang berat badan tetap salah satu prioritas tapi bukan satu-satunya," harus berpikir secara lebih holistik."
Weight Watchers masih menggunakan sistem poin .
Diet Weight Watchers juga dinilai sebagai diet terbaik untuk menurunkan berat badan.
No. 4: diet TLC
Diet TLC, yang merupakan singkatan dari Therapeutic Lifestyle Changes, bertujuan menurunkan kolesterol. Ini menekankan pada makan lebih sedikit makanan dengan lemak jenuh seperti ayam dengan kulit di atasnya, mentega, dan keju dan makan lebih banyak buah, sayuran, ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak.No. 4: Diet Mayo Clinic
Diet, yang dikembangkan oleh kelompok riset di Rochester, Minnesota, adalah tentang merubah kebiasaan buruk dan menggantinya dengan kebiasaan baik. Pada bagian pertama diet, yang berlangsung dua minggu, Anda mungkin kehilangan enam sampai 10 kilogram karena kebiasaan baru, klaim diet. Diet ini hadir dengan piramida makanan khusus yang menempatkan buah dan sayuran di dasar piramid.No. 4: Diet Flexitarian
Diet flexitarian, yang dikembangkan oleh ahli diet Dawn Jackson Blatner , diarahkan pada orang-orang yang tertarik untuk menjadi vegetarian namun tidak ingin melepaskan daging sama sekali. Ini meminta pelaku diet untuk menambahkan "daging baru" ke makanan mereka, seperti tahu, kacang, kacang lentil, kacang-kacangan, dan telur. Tapi jika Anda mendambakan daging sesekali, masih diperbolehkan.No. 3: diet MIND
Diet MIND, yang mengklaim tempat nomor 2 tahun lalu, berfokus pada makanan yang dimaksudkan untuk membantu otak Anda, terutama untuk mencegah penyakit neurologis seperti Alzheimer. Ini adalah versi hibrida dari diet Mediterania dan diet DASH, dengan fokus pada aspek diet yang ada hubungannya dengan otak.Berries, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berdaun hijau merupakan makanan pokok, berdasarkan penelitian besar tentang penurunan kognitif.
No. 2: diet Mediterania
Diet Mediterania dimodelkan pada makanan yang biasa dimakan di negara-negara di sepanjang Laut Mediterania. Ini biasanya tinggi buah-buahan dan sayuNo. 1: Diet DASH
Untuk 7 tahun berturut-turut, diet DASH dinobatkan sebagai yang terbaik. DASH adalah singkatan dari: Dietary Approaches to Stop Hypertension Hipertensi, atau dikenal sebagai tekanan darah tinggi yang abnormal, adalah kondisi umum di AS.Diet ini menganjurkan penurunan asupan garam Anda hingga tidak lebih dari 2.300 miligram per hari, dibarengi dengan makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. (Sebagai rujukan, satu potong pizza mengandung sekitar 640 miligram natrium, kira-kira seperempat dari batas natrium itu.)
Selain dinobatkan diet terbaik secara keseluruhan, diet DASH juga dianggap sebagai makanan terbaik untuk makanan sehat, makanan terbaik untuk penderita diabetes, dan salah satu makanan sehat jantung terbaik.
0 komentar:
Posting Komentar