Diet Jenny Craig

Apa sih Diet Jenny Craig?

Diet Jenny Craig adalah program penurunan berat badan dalam tiga tahap dengan mengontrol jumlah kalori dan porsi makanan yang awalnya mengharuskan pembelian makanan dalam kemasan. Jenny Craig dan suaminya, Sid Craig, mendirikan program ini di Australia pada 1983 dan selanjutnya berkembang hingga ke Amerika Serikat serta sejumlah negara lainnya. Diet Jenny Craig mencakup dua program yang berbasis terpusat dan di rumah.

Sasaran utamanya adalah membantu pelaku diet:

• Mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan
• Menjalani gaya hidup aktif
• Mencapai pendekatan seimbang dalam hidup 

Apa saja manfaatnya?

Diet Jenny Craig memenuhi kebutuhan nutrisi dasar sebagian besar orang. Menu makanan sesuai dengan pedoman pemerintah dan mencakup suplemen untuk memastikan terpenuhinya kebutuhan vitamin dan mineral yang memadai.

Makanan dirancang untuk menurunkan 0,45–0,9 kilogram (1–2 pound) atau 1% dari bobot  tubuh setiap minggu, yang dianggap sebagai target penurunan berat badan yang aman dan realistis.

Jaminan uang kembali diberikan kepada pelaku diet jika tidak berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 5,4 kilogram (12 pound) dalam 12 minggu pertama.

Makanan rendah kalori dalam program ini tidak memerlukan persiapan apa pun.

Pilihan menu mencakup makanan Asia, Italia, Barat Daya/Meksiko, manis, gurih, dan vegetarian.

Program ini mencakup susunan makanan dan latihan yang dapat disesuaikan, konsultasi tatap muka langsung dan dukungan, konsultasi telepon 24 jam, alat bantu online, dan panduan penurunan berat badan.

Setelah berhasil mencapai target penurunan berat badan, tersedia program untuk menjaga berat badan yang dapat diikuti oleh peserta.

Adakah risiko dan bagaimana pencegahannya?

• Hanya makanan kemasan dari Jenny Craig yang boleh dikonsumsi selama tahap pertama diet berlangsung. Diet ini sangat mahal, membuat peserta sulit mengkonsumsi makanan dari luar, dan membuat pelaku diet merasa tidak nyaman jika tetap harus memasak untuk keluarga.
• Pelaku diet mungkin tidak akan menghiraukan pilihan maupun rasa makanan yang ditawarkan, atau mereka dapat merasa bosan dengan jenis makanan tersebut.
• Selain membayar biaya makanan dan pendaftaran, peserta juga harus membayar biaya bulanan.
• Konsultan tidak diberi pelatihan tentang nutrisi dan mungkin lebih fokus pada pemasaran dan penjualan.
• Pelaku diet tidak mempelajari cara berbelanja dan menyiapkan makanan sehat.
• Jika pelaku diet kembali ke pola makan sebelumnya setelah menjalani tahap mengkonsumsi makanan kemasan, maka berat badan mereka dapat kembali bertambah. Siklus berat badan ini atau diet “yo-yo” dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Bagaimana caranya?

Tersedia berbagai tingkat keanggotaan Jenny Craig dengan manfaat yang berbeda:

• Pada tahap pertama, hanya makanan kemasan Jenny Craig ditambah dengan buah-buahan, sayuran, dan produk susu olahan tanpa lemak yang diizinkan. Makanan tersebut mengandung 50%–60% karbohidrat, 20%–25% protein, dan 20%–25% lemak, menghasilkan 1.200–2.500 kalori per hari.
• Tahap pertama dirancang untuk memberikan petunjuk tentang makanan sehat dan ukuran porsi yang sesuai kepada pelaku diet.
• Tahap kedua mengajarkan teknik menyusun, memasak, dan makan makanan sehat melalui materi tertulis dan konsultasi yang akan mengatasi masalah perilaku, seperti penanganan stres dan pemicu emosi untuk makan.
• Setelah target penurunan berat badan terpenuhi, pelaku diet dapat memasuki tahap akhir untuk menjaga berat badan.

Jenis makanan khusus apa yang dikonsumsi?

Sarapan standar menurut Jenny Craig adalah:

• Enam panekuk blueberry kecil berbahan gandum utuh
• Satu pastel sosis tanpa daging
• Menghasilkan 12 gram protein dan 4 gram serat 

Bagaimana pendapat para ahli?

Para ahli umumnya setuju bahwa makanan Jenny Craig mendukung diet rendah kalori yang memadai dan bernutrisi. Beberapa ulasan yang ada memuji tingkat dukungan pribadi yang ditawarkan program. Namun, para ahli meragukan apakah program tersebut cukup mempersiapkan pelaku diet untuk kembali menyiapkan makanan rutin setelah menyelesaikan tahap pertama, dan menduga banyak pelaku diet yang berat badannya kembali bertambah.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi http://www.jennycraig.com.