Belakangan ini, menjamur
berbagai metode diet yang menjanjikan penurunan berat badan secara signifikan.
Mulai dari diet keto, diet GM, diet militer hingga yang baru-baru ini hits
lagi, yaitu diet HMR. Apa sih diet HMR itu?
Diet HMR, benarkah metode
penurunan berat badan terbaik?
Seperti metode diet
lainnya, diet Health Management Resources (HMR) juga bertujuan untuk menurunkan
berat badan sekaligus mempertahankan berat pada kondisi yang ideal.
Sebenarnya program diet
HMR ini telah dikembangkan lebih dari 30 tahun yang lalu oleh Lawrence Stifler
seorang psikolog perilaku. Namun, beberapa waktu lalu, diet HMR muncul kembali
dan telah dianggap sebagai metode penurunan berat badan terbaik saat ini.
Apalagi, yang unik dan sekaligus menjad pembeda diet HMR dengan diet lainnya
adalah adanya makanan pengganti khusus yang telah dipersiapkan oleh semacam
katering diet yang ditunjuk.
Carol Addy selaku Kepala
Medis HMR menjelaskan, "Penurunan berat badan yang cepat kerap dikaitkan
dengan sesuatu yang tidak sehat, tidak berkelanjutan, dan menyebabkan berat
badan kembali ke semula. Namun studi klinis menunjukkan dengan mengikuti
program perubahan gaya hidup, berat badan akan cepat turun dan tidak
kembali."
Dua
tahap diet HMR yang harus diikuti
Dalam pelaksanaannya, diet
ini dibagi menjadi dua tahapan. Tahap pertama adalah quick start yang bertujuan
untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Dan tahap kedua adalah metode
yang mengarahkan dan membiasakan pelaku diet HMR pada penerapan pola hidup
sehat.
Tahap
quick start
Pada tahap pertama, pelaku
diet wajib mengurangi makanan yang berkalori tinggi. Kalori yang dibutuhkan
harus diganti dengan memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran serta
menggantinya dengan makanan pengganti. Paket makanan pengganti ini nantinya
akan dikirimkan setiap dua hingga minggu sekali selama tahap quick start
berlangsung.
Untuk struktur atau pola
makan yang dikenal pada tahap quick start adalah tiga-dua-lima. Setiap harinya
pelaku diet HMR wajib mengkonsumsi minimal 3 HMR shake, 2 makanan HMR, dan 5
porsi buah serta sayuran segar.
Yang termasuk dalam
makanan HMR adalah shake rendah kalori, nutrition bars, dan multigrain cereal
rendah kalori yang dapat dimakan untuk menggantikan makanan tinggi kalori
sehingga para pelaku diet HMR tidak perlu merasa lapar dan dapat memfokuskan
diri pada penurunan berat badan mereka.
Dengan pola makan yang
disarankan, ditargetkan berat badan dapat turun hingga dua kilogram
perminggunya atau sekitar 23 kilogram dalam tahap awal yang berlangsung selama
12 minggu ini. Penurunan berat badan secara signifikan ini tentunya akan
diawasi secara medis baik di klinik maupun di rumah, dengan harapan secara
perlahan pelaku diet HMR akan mengubah gaya hidup mereka ke arah yang lebih
sehat melalui program ini.
Tak hanya sekedar
menyarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat, demi mempercepat penurunan berat
badan, pelaku diet HMR juga diwajibkan untuk melakukan aktivitas fisik dengan
target membakar setidaknya 2.000 kalori setiap minggunya. Cukup lakukan sedikit
olahraga rutin seperti berjalan kaki setiap hari selama 10 hingga 20 menit per
harinya. Dan rutin dilakukan hingga mencapai berat badan yang ideal.
Tahap
lanjutan
Setelah mencapai berat
badan yang ideal, para pelaku diet HMR akan diajak untuk beralih ke tahap
selanjutnya. Tahap kedua ini berlangsung sekitar empat hingga delapan minggu.
Dan hanya ada 14 makanan pengganti yang harus dikonsumsi selama seminggu untuk
menggantikan makanan tinggi kalori lainnya.
Paket makanan pengganti akan dikirimkan setiap bulan dan diharapkan secara
perlahan para pelaku diet akan dapat memilih sendiri makanan sehat serta
makanan rendah kalori lainnya di luar makanan HMR.
Dengan membiasakan untuk
menjalankan gaya hidup sehat, pelan-pelan para pelaku diet diajak untuk mulai
menghilangkan ketergantungan pada program diet HMR. Dan selanjutnya mereka
sudah lebih bisa untuk memilih makanan yang mengandung kalori rendah
dibandingkan dengan kalori tinggi, mengganti metode menggoreng dengan
memanggang atau mengukus makanan. Dan perlunya menambah aktivitas fisik saat
mengkonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi.
Bisa jadi penerapan diet
ini merupakan ide awal menjamurnya bisnis katering diet saat ini. Katering diet
biasanya ditujukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan namun
seringkali merasa kebingungan untuk menentukan jenis makanan yang tepat untuk
dikonsumsi. Sayangnya, untuk menerapkan diet HMR ini dibutuhkan biaya yang
mahal dan tidak semua orang bisa menerapkannya. Tertarik untuk mencobanya?
0 komentar:
Posting Komentar