Para pakar kesehatan menilai 40 jenis diet, kemudian mengurutkan jenis diet. Kategori jenis diet terbaik ini dilihat dari diet untuk menurunkan berat badan, diabetes, dan kesehatan jantung, dilansir dari Medical News Today, Senin (8/1/2018).
Penelitian menunjukkan, sekitar 30-35 persen berat badan yang turun dari diet dapat kembali naik dalam waktu satu tahun.
Para pakar kesehatan mencatat, beberapa orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sedangkan yang lain ingin mempertahankan berat badan yang sudah ideal.
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan
Bagi sebagian besar orang yang diet, penurunan berat badan adalah tujuan utama. Namun, menurunkan dan mempertahankan berat badan sangat sulit.Penelitian menunjukkan, sekitar 30-35 persen berat badan yang turun dari diet dapat kembali naik dalam waktu satu tahun.
Para pakar kesehatan mencatat, beberapa orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sedangkan yang lain ingin mempertahankan berat badan yang sudah ideal.
Diet Weight Watchers terpilih sebagai diet terbaik untuk menurunkan sekaligus mempertahankan berat badan. Dalam diet ini makanan dan minuman diberi poin berdasarkan nilai gizi. Jadi, orang yang melakukan diet ini akan mengetahui, berapa nilai gizi yang ada pada minuman dan makanan.
Dalam program barunya, yang disebut WW Freestyle:
Dalam program barunya, yang disebut WW Freestyle:
- Weight Watchers memberikan nilai makanan yang berbeda dengan nilai SmartPoints. Makanan yang kandungan nutrisinya tinggi memiliki poin lebih sedikit daripada makanan dengan kalori kosong.
- Anda bisa mengurangi beberapa poin Anda dan menambahkan ke hari lain.
- Ada lebih dari 200 makanan yang tidak perlu Anda lacak sama sekali. Item tersebut meliputi kacang-kacangan, dada ayam (tanpa kulit), telur, dan ikan.
Fokus pada kesehatan, bukan hanya kalori, terserah Anda apa yang Anda konsumsi (Not all Calories are Created Equal)
Begini cara kerjanya:
Makanan yang lebih sehat dan rendah kalori mempunyai poin lebih sedikit. Dan beberapa item sekarang memiliki 0 poin.
Tingkat Kesulitan: Sedang
Weight Watcher dirancang agar lebih mudah mengubah kebiasaan Anda dalam jangka panjang, dan cukup fleksibel sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan kehidupan Anda. Anda bisa menyesuaikan pola makan dan gaya hidup yang Anda miliki - dan menciptakan pola makan dan gaya hidup baru yang sehat.
Berapa banyak usaha yang dibutuhkan tergantung pada seberapa banyak Anda harus mengubah kebiasaan Anda.
Makanan atau makanan kemasan: Tidak diperlukan.
Pertemuan kelompok: Opsional.
Latihan: Anda mendapatkan kredit untuk semua aktivitas Anda.
Apakah Membolehkan Pembatasan Diet?
Anda bebas memilih menu untuk menghabiskan SmartPoints Anda, Anda tetap dapat melakukan Weight Watcher jika Anda vegetarian, vegan , memiliki preferensi lain, atau jika Anda perlu membatasi garam atau lemak.
Konsultasi dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memeriksa kemajuan Anda juga. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes , karena Anda mungkin perlu menyesuaikan obat Anda saat menurunkan berat badan.
Anda tidak perlu membatasi makanan tertentu, tapi Anda harus membatasi ukuran porsi untuk mengurangi kalori.
Penekanan pada buah dan sayuran berarti diet tinggi serat, yang membantu Anda tetap kenyang. Dan programnya mudah diikuti, sehingga lebih mudah dipatuhi.
Keuntungan besar dari Weight Watchers adalah situs mereka. Mereka menawarkan informasi komprehensif tentang diet , olahraga, memasak, dan tips kebugaran, serta kelompok pendukung online.
Dalam sistem smartpoint, makanan diberi poin berdasarkan penelitian dan pemahaman saat ini untuk mencerminkan pilihan makan yang lebih sehat atau lebih baik. Setiap orang diberi jumlah poin per hari menurut berat badannya, supaya tidak melebihi jumlah ini
* 1 gelas = ~ 250 mililiter, 1 sendok teh = ~ 5 mililiter
Tujuan kalkulator ini adalah untuk menyediakan metode yang mudah digunakan untuk memperkirakan nilai smartpoint yang digunakan pada diet Weight Watchers.
- Setiap makanan dan minuman telah diberi nilai SmartPoints, berdasarkan sains nutrisi terbaru
- Kalori membentuk garis dasar
- Gula dan lemak jenuh menambah jumlahnya
- Protein menurunkan jumlahnya
Yang Bisa Anda Makan dan Yang Tidak Bisa
Tidak ada makanan terlarang saat Anda mengikuti diet ini.
Anda akan memiliki target SmartPoints yang disiapkan berdasarkan pada kondisi tubuh dan sasaran Anda. Selama Anda tetap berada dalam target harian Anda, Anda bisa menghabiskan SmartPoints itu sesuai keinginan Anda, atau menyimpannya untuk digunakan pada hari lain.
Makanan yang lebih sehat dan rendah kalori mempunyai poin lebih sedikit. Dan beberapa item sekarang memiliki 0 poin.
Tingkat Kesulitan: Sedang
Weight Watcher dirancang agar lebih mudah mengubah kebiasaan Anda dalam jangka panjang, dan cukup fleksibel sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan kehidupan Anda. Anda bisa menyesuaikan pola makan dan gaya hidup yang Anda miliki - dan menciptakan pola makan dan gaya hidup baru yang sehat.
Berapa banyak usaha yang dibutuhkan tergantung pada seberapa banyak Anda harus mengubah kebiasaan Anda.
Makanan atau makanan kemasan: Tidak diperlukan.
Pertemuan kelompok: Opsional.
Latihan: Anda mendapatkan kredit untuk semua aktivitas Anda.
Apakah Membolehkan Pembatasan Diet?
Anda bebas memilih menu untuk menghabiskan SmartPoints Anda, Anda tetap dapat melakukan Weight Watcher jika Anda vegetarian, vegan , memiliki preferensi lain, atau jika Anda perlu membatasi garam atau lemak.
Apakah diet ini boleh untuk kondisi tertentu?
Weight Watcher bagus untuk siapa saja. Namun, fokusnya pada makanan berkhasiat rendah kalori membuatnya sangat bagus untuk orang dengan tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi , diabetes , dan bahkan penyakit jantungKonsultasi dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memeriksa kemajuan Anda juga. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes , karena Anda mungkin perlu menyesuaikan obat Anda saat menurunkan berat badan.
Resume
Jika memikirkan menimbang makanan Anda atau menghitung kalori membuat kepala Anda berputar, ini adalah program ideal .Anda tidak perlu membatasi makanan tertentu, tapi Anda harus membatasi ukuran porsi untuk mengurangi kalori.
Penekanan pada buah dan sayuran berarti diet tinggi serat, yang membantu Anda tetap kenyang. Dan programnya mudah diikuti, sehingga lebih mudah dipatuhi.
Keuntungan besar dari Weight Watchers adalah situs mereka. Mereka menawarkan informasi komprehensif tentang diet , olahraga, memasak, dan tips kebugaran, serta kelompok pendukung online.
Weight Watchers Points
Sistem Weight Watchers smartpoint adalah sarana untuk membantu orang mengendalikan atau menurunkan berat badan dengan cara merubah gaya hidup dan kebiasaan pola makan seseorang secara keseluruhan.Dalam sistem smartpoint, makanan diberi poin berdasarkan penelitian dan pemahaman saat ini untuk mencerminkan pilihan makan yang lebih sehat atau lebih baik. Setiap orang diberi jumlah poin per hari menurut berat badannya, supaya tidak melebihi jumlah ini
Weight watchers points
* 1 gelas = ~ 250 mililiter, 1 sendok teh = ~ 5 mililiter
* Poin di atas adalah estimasi berdasarkan rata-rata. Poin sebenarnya bisa sangat berbeda
tergantung jenisnya, cara disiapkan / dimasak, dll.
tergantung jenisnya, cara disiapkan / dimasak, dll.
Typical points based on body weight
Tujuan kalkulator ini adalah untuk menyediakan metode yang mudah digunakan untuk memperkirakan nilai smartpoint yang digunakan pada diet Weight Watchers.
0 komentar:
Posting Komentar