Cara Diet Cepat OCD Deddy Corbuzier

Salah satu jenis diet yang terkenal dan dipopulerkan oleh artis asal Indonesia adalah OCD. OCD merupakan akronim dari Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) yang dikenalkan dan dipopulerkan oleh mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier. Diet yang mulai diperkenalkan 2013 silam banyak menuai kontra, namun nyatanya kini semakin banyak yang mengikuti diet OCD dan memberikan testimoni yang positif terkait mengikuti program OCD ini.

Karena banyaknya testimoni atau keberhasilan yang diraih oleh para penganut diet OCD, serta bukti nyata dari seorang artis yang tak lain adalah Deddy sendiri, diet OCD menjadi terkenal dan menjamur seantero nusantara. Deddy menuturkan bahwa diet OCD yang dia ciptakan ini sama saja dengan melaksanakan puasa. Yang berbeda adalah jika puasa untuk menambah pahala, sedangkan diet OCD untuk menurunkan berat badan.

Diet OCD terbilang unik jika dibandingkan dengan jenis diet terkenal lainnya. Jika biasanya diet diartikan sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi jatah dan porsi makan, maka diet OCD merupakan kebalikannya. Pada waktu tertentu, Anda diperbolehkan makan sesuka hati namun tetap dalam batas normal alias tidak gila makan.

Dalam ebook yang menjelaskan secara jelas diet OCD, ada sebutan khas yang dipakai untuk melabeli penerapan diet OCD, yakni “Jendela Makan”. Jendela makan merupakan istilah yang merujuk pada pengaturan waktu kapan Anda diperbolehkan makan dalam jangka waktu tertentu. Daripada Anda harus bingung membayangkan bagaimanakah diet OCD, simak saja cara diet OCD di bawah ini.

Cara diet OCD

1. Jendela makan pertama

Pada jendela makan yang pertama ini, Anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Masih bingung?
Contohnya begini :

• Anda mulai makan pukul 10 pagi, maka Anda tetap bisa memakan apapun selama 8 jam ke depan, lebih tepatnya hingga pukul 6 sore.
• 16 jam selanjutnya, Anda diharuskan untuk berpuasa. Tapi tenang, Anda hanya perlu puasa makan. Anda masih bisa minum, namun hanya meminum air mineral saja, bukan minuman yang lain.
• Tapi perlu diingat juga bahwa Anda bisa makan semau Anda namun masih dalam koridor wajar, bukan pesta pora tak terbatas.

Jendela makan pertama ini dapat diterapkan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukan hingga tubuh beradaptasi baru kemudian naik pada tingkatan selanjutnya.

2. Jendela makan kedua

Jendela makan kedua ini tentu saja memiliki waktu yang berbeda. Pada tingkatan kedua diet OCD, Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam dan 18 jam sisanya berpuasa.
Misal Anda mulai makan pukul 11 siang, maka waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya berpuasa.

Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa berat melakukan jendela makan kedua, Anda bisa mengombinasikannya.
Contoh Dalam seminggu Anda melakukan jendela makan pertama selama 6 hari, 1 hari sisanya melakukan jendela makan kedua. Terus lakukan peningkatan agar tubuh Anda dapat terbiasa dengan jendela makan kedua.

3. Jendela makan ketiga

Semakin meningkat tentu waktu Anda untuk makan semakin terbatas. Level tiga dari diet OCD hanya memperbolehkan Anda makan selama 4 jam saja dan 20 jam sisanya Anda harus berpuasa.
Misalkan Anda mulai makan pukul 11 siang, maka Anda hanya bisa makan hingga pukul 3 sore dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa.

Anda masih belum kuat untuk mempraktekkannya? Anda bisa mengombinasikan dengan 2 tingkatan jendela makan sebelumnya. Anda bisa melakukannya bertingkat, contoh :

• Senin hingga Kamis menerapkan jendela makan pertama, Jumat dan Sabtu menerapkan jendela makan kedua, pada hari Minggu menerapkan jendela makan ketiga.
• Atau Anda bisa mengombinasikannya secara bergantian. Hari ini jendela makan pertama, besok jendela makan kedua, lusa jendela makan ketiga.

Jangan lupa untuk meningkatkan intensitas jendela makan ketiga agar tubuh Anda dapat terbiasa.

4. Jendela makan keempat

Jendela makan terakhir ini sekilas terdengar mengerikan karena Anda harus berpuasa 24 jam. Namun tenang saja, bukannya Anda tidak makan sama sekali, namun hanya makan sekali dalam sehari dan tentu saja itu terserah Anda. Misalkan Anda makan pukul 11 siang, maka Anda bisa makan lagi pukul 11 siang keesokan harinya.

Terdengar ekstrim memang, tapi ingat, Anda bisa mengombinasikannya dengan 3 tingkatan jendela makan lainnya.

Setelah Anda mengetahui tingkatan OCD, simak juga tips diet OCD agar lebih berhasil dan hasilnya nampak nyata.

Tips cara diet OCD

1. Menghindari sarapan

Lucu memang kedengarannya. Jika diet lain menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan, diet OCD justru sebaliknya. Deddy berpendapat bahwa sarapan hanya menambah insulin yang membuat Anda mengantuk. Mulailah makan 3-4 jam setelah Anda terbangun dari tidur.

2. Tidak makan berlebihan

Memang tidak ada pantangan dalam diet OCD. Namun jangan karena hal itu Anda menjadi kalap makan. Makanlah sesuai dengan porsi Anda biasanya. Jika porsi makan Anda adalah 1 piring, ya teruslah makan 1 piring saja.

3. Panduan diet OCD untuk pemula

Bagi Anda yang pemula, jangan langsung memulai dengan level susah. Lakukan dulu yang mudah. Mulailah dengan melakukan jendela maka pertama selama 1 minggu, kemudian pada minggu berikutnya jika tubuh telah terbiasa atau beradaptasi tingkatkan pada jendela makan kedua. Jika berhasil, pada minggu ketiga mulai terapkan jendela makan ketiga. Nah, pada minggu ke empat bukan berarti Anda harus menerapkan jendela makan keempat setiap hari. Selingi jendela makan ketiga dengan jendela makan keempat.

4. Berolahraga rutin

Melakukan diet bukan berarti Anda malas-malasan. Dengan berolahraga rutin selama melakukan diet OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan bisa segera terwujud. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, sit-up, dan push-up.

Diet OCD kelihatannya memang mudah dan berbeda dari jenis diet yang lain. Namun melakukan diet tanpa komitmen tinggi pun percuma. Oleh karena itu, demi kesuksesan diet OCD yang Anda lakukan ini, lakukan dengan komitmen tinggi dan dengan cara yang benar.

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Melakukan Diet OCD

Saat melakukan diet OCD kita dituntut untuk melakukan puasa yang telah ditentukan , meskipun kita diperbolehkan mengkonsumsi makanan apapun akan tetapi harus dalam batas yang sewajarnya. Saat melakukan diet ini kita tetap harus mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Karbohidrat

Saat melakukan diet mengkonsumsi karbohidrat sangatlah penting , karena dipakai sebagai sumber energi selain itu sebagai pelaku utama pada proses metabolisme tubuh. Saat melakukan diet OCD ini dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat antara 50% sampai 60% dari kebutuhan kalori di dalam tubuh. Jenis karbohidrat yang dianjurkan yang dianjurkan yaitu roti gandum ,kacang-kacangan ,polong-polongn dan wholegrain .Meskipun demikian bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi nasi putih ,boleh memakannya asalkan pada porsi yang seimbang dan secukupnya.

2. Protein

Selanjutnya nutrisi yang dibutuhkan saat melakukan diet OCD ini adalah protein rendah lemak . Protein ini bisa kita dapatkan dari dada ayam tanpa kulit ,telur rebus ,ikan ,tahu , tempe dan lain sebagainnya.Usahakan lauk dari protein ini diolah tanpa digoreng. Karena pengolahan dengan digoreng memiliki kandungan lemak jahat yang banyak sehingga mengakibatkan kadar kolesterol tinggi,penumpukan lemak di dalam tubuh ,obesitas dan penyakit jantung koroner. Maka harus tepat saat mengolah makanan untuk diet OCD agar tidak menimbulkan masalah-masalah kesehatan lainnya.

3. Lemak baik

Kata lemak identik dengan hal yang negatif , akan tetapi tidak semua jenis lemak tidak baik . Terdapat jenis lemak tertentu yang baik digunakan untuk kesehatan tubuh.Contohnya kandungan lemak baik sangat dibutuhkan oleh tubuh karena digunakan untuk menurunkan kada kolesterol didalam tubuh , selain itu digunakan untuk kesehatan kulit dan rambut kita .Makanan yang mengandung lemak baik antara lain telur , ikan ,kacang-kacangan (kacang tanah , kacang almond , kacang polong), wijen dan biji bunga matahari.Makanan-makanan tersebut sangat dianjurkan untuk ditambahkan di menu makan saat melakukan diet OCD.

4. Vitamin

Vitamin sangat membantu meningkatkan proses metabolisme didalam tubuh , selain itu vitamin juga dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar . Vitamin juga baik untuk kesehatan kulit , rambut ,mata , tulang dan masih banyak lagi. Vitamin bisa kita dapatkan di dilam buah-buahan segar (apel,anggur, mangga, pir , pepaya ) , selain pada buah-buahan kita juga dapat menemukan kandungan vitamin di sayuran hijau seperti bayam,kangkung , wortel , selada dan lain sebagainya.

5. Air dan Mineral

Air sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh , dan menjaga keseimbangan berat badan . Air yang baik dikonsumsi yaitu dari air putih . Selain komponen air , mineral juga dibutuhkan oleh tubuh . Yang termasuk dalam mineral yaitu fosfor,magnesium , zinc , zat besi dan lain sebagainya.

Manfaat Diet OCD

Jika kita memenuhi kebutuhan nutrisi diatas maka, diet OCD yang kita lakukan akan lebih menyehatkan tubuh. Diet OCD juga memberikan berbagai manfaat untuk tubuh kita.

1.Mampu menurunkan berat badan

Salah satu manfaat pertama yang diperoleh dari diet OCD ini yaitu mampu menurunkan berat badan . Dimana berat badan yang ideal akan terhindar dari penyakit jantung ,diabetes dan obesitas. Maka dianjurkan untuk tetap menjaga berat badan yang ideal agar tetap sehat.

2. Terhindar dari Diabetes

Salah satu pemicu penyakit diabetes yaitu karena berat badan yang berlebih . Diabets melitus terjadi karena kandungan gula di dalam darah mengalami kenaikan yang sangat signifikan akibat penumpukan kandunggan glikogen maupun glukosa di dalam tubuh. Maka untuk mengurang ataupun mencegah diabetes ini kita dapat melakukan diet OCD ini agar berat badan kita menjadi ideal.

3. Terhindar dari penyakit jantung

Dikatakan diet OCD mampu mencegah terkena penyakit jantung , karena penyakit ini disebabkan salah satunya oleh berat badan yang berlebih . Dan akan mengalami penumpukan kolesterol sehingga terdapat penyumbatan kolesterol di dalam pembuluh darah yang akan menyebabkan munculnya penyakit jantung. Sehingga untuk menanggulanginya kitab dapat melakukan diet OCD dengan diimbangi dengan olahraga yang teratur.