Janji Nutrisystem Diet:
Nutrisystem bertujuan untuk mempermudah program penurunan berat badan Anda dengan menyediakan makanan siap saji . Anda tidak perlu memikirkan makanan apa yang sesuai dengan diet Anda. Anda tidak perlu menghitung kalori dan memastikan Anda makan dengan ukuran porsi yang tepat . Tapi Anda tidak bisa makan sesuai dengan yang Anda mau.
Itu karena Anda membeli sebagian besar makanan Anda dari Nutrisystem. Perusahaan mengirimkannya ke rumah Anda. Setiap hari, Anda makan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan penutup dari Nutrisystem. Anda masih bisa menambahkan makanan tambahan seperti buah dan sayuran segar dan makanan ringan yang Anda beli sendiri (sesuai panduan Nutrisystem Diet).
Kelemahan :
Anda tidak bisa makan di restoran favorit Anda, dan disarankan untuk menghindari alkohol.
Program Diet Nutrisystem bukan untuk wanita hamil , penderita penyakit ginjal kronis , atau orang dengan alergi atau kebutuhan diet tertentu .
Bukan untuk anak-anak di bawah usia 14 tahun, meskipun Nutrisystem menawarkan program untuk remaja berusia 14 sampai 17 tahun.
Apakah diet ini efektif?
Yes. Jika Anda bisa tetap makan makanan kiriman dari Nutrisystem dan hanya menambahkan makanan sehat seperti buah dan sayuran segar. Kesulitan yang akan Anda alami saat melakukan transisi dari makanan kiriman ke makan "makanan sehat" yang harus Anda siapkan sendiri ketika Anda sudah mencapai tujuan penurunan berat badan.
Kelebihan dan kekurangan:
Nutrisystem menawarkan makanan kemasan.
Kelebihan:
- Pilihan sarapan makan siang dan makan malam termasuk makanan penutup dan makanan ringan ada dalam website mereka, Anda tinggal memilihnya.
- Program ini juga menyediakan daftar buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging segar dan susu, dan makanan lain yang dapat Anda makan bersama dengan makanan Nutrisystem Anda.
- Secara keseluruhan, rencana makanan dan makanan berfokus pada: Beragam nutrisi . Sekitar setengah kalori Anda berasal dari karbohidrat, 25% dari protein, dan 20% dari lemak.
- Anda harus membatasi atau menghindari makanan dengan glicemix index yang tinggi (seperti roti putih, nasi putih, dan buah-buahan yang banyak mengandung carbo).
- Membatasi kalori untuk menurunkan satu atau 2 pon setiap minggu pada program diet ini.
- Membatasi garam /Natrium sekitar 2.000 miligram sodium setiap hari. Makanan yang Anda beli sendiri bisa menambah total natrium intake
- Kesulitan: Sedang
- Bisa memesan makanan untuk satu bulan dengan mudah, tapi Anda tidak memilih makanan seperti biasa.
Anda hanya bisa memilih makanan dari pilihan yang ada di Nutrisystem. Setidaknya ada 30 pilihan untuk setiap makan. Anda juga bisa memilih dari belasan barang untuk dibeli sendiri di toko bahan makanan.
Anda tidak perlu memasak, karena kebanyakan makanan Nutrisystem siap saji atau hanya perlu pemanasan. Tetapi makanan yang Anda beli, seperti sayuran dan ikan, perlu Anda masak sendiri.
Aktifitas fisik:
Nutrisystem menyarankan agar Anda melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menitsetiap hari. Anda bisa membaginya menjadi tiga periode menjadi 3x10 menit.
Yang Harus Anda Ketahui:
Biaya: Biaya bervariasi secara umum, Anda perlu membayar dari $ 230 sampai $ 300 untuk makanan Nutrisystem perbulan.
Dukungan: Program ini memiliki komunitas online dan alat berbasis web, serta konsultasi melalui telepon.
Jenny Craig vs Nutrisystem
Kedua makanan ini adalah tentang makanan kemasan pra-awal dan pengurangan berat badan yang dikendalikan porsi. Harga Jenny Craig bervariasi dan seringkali sulit didapat.
|
Nutrisystem
|
Jenny Craig
|
|
|
Deskripsi
|
28 hari pengiriman otomatis
|
Sukses Premium satu bulan
|
|
Konten
|
Bervariasi
|
12 hari makanan siap saji dan 16 hari makanan
beku.
|
|
Biaya pengiriman
|
Gratis (* dengan pesanan 28 hari)
|
$ 130,00
|
|
Biaya keanggotaan
|
Bebas
|
$ 50,00
|
|
Biaya makanan
|
$ 290- $ 360
|
$ 700 - $ 800
|
|
Dukungan Konseling
|
Ya - Telepon
|
Ya - Telepon dan pribadi
|
Rata-rata pelanggan bertahan selama 9,5 minggu.
Nutrisystem melakukan percobaan terhadap 161 orang. Selama Diet kehilangan 8,3 pon dalam sebulan (dibandingkan dengan hanya 2,8 pon pada diet penurunan berat badan yang dijalankan sendiri). Uji coba kedua terhadap 84 orang dewasa dengan kelebihan berat badan menyebabkan penurunan berat badan sebesar 11,6 pon pada bulan pertama (dibandingkan dengan penurunan 5,9 lb pada diet DASH).
Nutrisystem akan membantu Anda dengan kalori dan porsi yang sesuai, tapi bukan secara permanen. Anda masih harus belajar untuk makan sehat setelah berat badan yang Anda harapkan tercapai.
Pendapat para pakar:
Jumlah kalori harian bervariasi antara 1200 sampai 1500, dan setiap hari makanan terdiri dari 3 makanan dan 2 makanan ringan. Rasio hara makro sekitar 55% karbohidrat, 25% protein dan 20% lemak.
Dalam beberapa tahun terakhir telah terjadi peningkatan kualitas makanan. Tak satu pun dari makanan tersebut memiliki sirup jagung trans-fat atau fruktosa tinggi. Nutrisystem telah dikritik karena jumlah sodium dalam makanan mereka. Mereka telah membahas hal ini dalam beberapa tahun terakhir dan pelanggan dapat mengharapkan sekitar 2000mg / hari sodium dari makanan Nutrisystem. Hal ini sesuai dengan pedoman diet saat ini yang menyarankan maksimal 2300mg / hari.
Alkohol harus dihindari, tapi teh, kopi, dan soda diet tidak apa-apa.
Latihan sepenuhnya direkomendasikan dengan rencana latihan pemula, menengah, dan lanjutan yang tersedia.
Kathleen Zelman, MPH, RD, berpendapat:
Apakah diet ini sehat?
Secara keseluruhan diet itu sehat untuk orang dengan kondisi seperti penyakit jantung , tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi dan diabetes. Menerapkan makanan rendah sodium, tinggi serat, biji-bijian, karbohidrat kompleks, lemak sehat , protein tanpa lemak, dan menghindari lemak jenuh dan lemak trans.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai program.
Resume:
Diet Nutrisystem adalah yang paling nyaman jika Anda tidak ingin memikirkan porsi , perencanaan, belanja, atau memasak dan dengan tinggal menyiapkan makanan yang dikirim ke rumah Anda di kantong siap-pakai microwave.
Jika Anda suka memasak atau makan di luar, atau Anda memiliki anggaran makanan yang ketat, rencana ini bukan untuk Anda.
Diet ini menawarkan perubahan dalam 3 bulan yang hebat untuk membimbing Anda dalam program penurunan berat badan. Tapi pertanyaan sebenarnya adalah apakah Anda bisa terus menurunkan berat badan saat Anda tidak lagi mengandalkan makanan kemasan dari Nutrisystem.
Jadi ... maukah Anda menurunkan berat badan?
Kalau Iya, Nutrisystem adalah cara yang ekonomis untuk menurunkan berat badan, dengan investasi waktu yang sangat sedikit. Namun jika rasa makanan tidak sesuai dengan keinginan Anda, bersiaplah untuk membayar sekitar 2-4 kali lebih banyak untuk makanan lain yang dikirim.
Kalau Anda tinggal di Amrik, kalau di Indonesia belum ada Wkkk
Nutrisystem melakukan percobaan terhadap 161 orang. Selama Diet kehilangan 8,3 pon dalam sebulan (dibandingkan dengan hanya 2,8 pon pada diet penurunan berat badan yang dijalankan sendiri). Uji coba kedua terhadap 84 orang dewasa dengan kelebihan berat badan menyebabkan penurunan berat badan sebesar 11,6 pon pada bulan pertama (dibandingkan dengan penurunan 5,9 lb pada diet DASH).
Nutrisystem akan membantu Anda dengan kalori dan porsi yang sesuai, tapi bukan secara permanen. Anda masih harus belajar untuk makan sehat setelah berat badan yang Anda harapkan tercapai.
Pendapat para pakar:
Jumlah kalori harian bervariasi antara 1200 sampai 1500, dan setiap hari makanan terdiri dari 3 makanan dan 2 makanan ringan. Rasio hara makro sekitar 55% karbohidrat, 25% protein dan 20% lemak.
Dalam beberapa tahun terakhir telah terjadi peningkatan kualitas makanan. Tak satu pun dari makanan tersebut memiliki sirup jagung trans-fat atau fruktosa tinggi. Nutrisystem telah dikritik karena jumlah sodium dalam makanan mereka. Mereka telah membahas hal ini dalam beberapa tahun terakhir dan pelanggan dapat mengharapkan sekitar 2000mg / hari sodium dari makanan Nutrisystem. Hal ini sesuai dengan pedoman diet saat ini yang menyarankan maksimal 2300mg / hari.
Alkohol harus dihindari, tapi teh, kopi, dan soda diet tidak apa-apa.
Latihan sepenuhnya direkomendasikan dengan rencana latihan pemula, menengah, dan lanjutan yang tersedia.
Kathleen Zelman, MPH, RD, berpendapat:
Mengontrol kalori dan
porsi dan makan makanan sehat adalah formula sehat yang bisa menghasilkan
penurunan berat badan.
Bimbingan 12 minggu mulai
dan buletin mingguan bisa sangat membantu dalam mengubah perilaku, tapi tidak
akan membantu Anda saat Anda menyiapkan makanan sendiri setelah program
berakhir.
Secara keseluruhan diet itu sehat untuk orang dengan kondisi seperti penyakit jantung , tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi dan diabetes. Menerapkan makanan rendah sodium, tinggi serat, biji-bijian, karbohidrat kompleks, lemak sehat , protein tanpa lemak, dan menghindari lemak jenuh dan lemak trans.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai program.
Resume:
Diet Nutrisystem adalah yang paling nyaman jika Anda tidak ingin memikirkan porsi , perencanaan, belanja, atau memasak dan dengan tinggal menyiapkan makanan yang dikirim ke rumah Anda di kantong siap-pakai microwave.
Jika Anda suka memasak atau makan di luar, atau Anda memiliki anggaran makanan yang ketat, rencana ini bukan untuk Anda.
Diet ini menawarkan perubahan dalam 3 bulan yang hebat untuk membimbing Anda dalam program penurunan berat badan. Tapi pertanyaan sebenarnya adalah apakah Anda bisa terus menurunkan berat badan saat Anda tidak lagi mengandalkan makanan kemasan dari Nutrisystem.
Jadi ... maukah Anda menurunkan berat badan?
Kalau Iya, Nutrisystem adalah cara yang ekonomis untuk menurunkan berat badan, dengan investasi waktu yang sangat sedikit. Namun jika rasa makanan tidak sesuai dengan keinginan Anda, bersiaplah untuk membayar sekitar 2-4 kali lebih banyak untuk makanan lain yang dikirim.
Kalau Anda tinggal di Amrik, kalau di Indonesia belum ada Wkkk
0 komentar:
Posting Komentar