 |
| Cara Diet Cepat |
Prinsip dan Pedoman Diet Gizi
Enam prinsip perencanaan diet ABCDMV diajarkan di perguruan tinggi dan pusat kesehatan di seluruh dunia yaitu:
memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah dan jenis yang cukup?
Diet yang sehat mengandung jumlah kalori yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh dan
aktifitas yang kita lakukan sehari hari. Sesuai dengan anjuran WHO pada kesempatan ini kami akan menjelaskan tentang Balanced Diet / Diet Gizi Seimbang.
Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara energi/ kalori yang dipakai dan nutrisi yang masuk dengan memonitor berat badan secara teratur.
Enam prinsip perencanaan diet ABCDMV diajarkan di perguruan tinggi dan pusat kesehatan di seluruh dunia yaitu:
- Adequacy
- Balance
- Control Calorie
- Nutrient density
- Moderation
- Variety
memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah dan jenis yang cukup?
Diet yang sehat mengandung jumlah kalori yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh dan
aktifitas yang kita lakukan sehari hari. Sesuai dengan anjuran WHO pada kesempatan ini kami akan menjelaskan tentang Balanced Diet / Diet Gizi Seimbang.
Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara energi/ kalori yang dipakai dan nutrisi yang masuk dengan memonitor berat badan secara teratur.
Empat Pilar tersebut adalah:
Jadi pengertian Gizi Seimbang merupakan Susunan makanan kita sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan
mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.
Cukup secara kuantitas, cukup secara kualitas, mengandung berbagai zat gizi (energi, protein, vitamin dan mineral) yang diperlukan tubuh untuk tumbuh (pada anak-anak), untuk menjaga kesehatan dan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Bagaimana mulai paham kan? Kalau masih bingung jangan bingung dulu kami akan memandu anda sampai mengerti.
Langkah Praktis Det Sehat:- Mengonsumsi makanan beragam: Tidak ada satupun jenis makanan yang mengaandung semua jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk menjamin pertumbuhan dan mempertahankan kesehatannya, kecuali Air Susu Ibu (ASI) untuk bayi baru lahir sampai berusia 6 bulan.
- Membiasakan perilaku hidup bersih:Perilaku hidup bersih sangat terkait dengan prinsip Gizi Seimbang.
- Melakukan aktivitas fisik: Aktivitas fisik yang meliputi segala macam kegiatan tubuh termasuk olahraga merupakan salahsatu upaya untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan pemasukan zat gizi utamanyasumber energi dalam tubuh.
- Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) normal Bagi orang dewasa salah satu indikator yang menunjukkan bahwa telah terjadi keseimbangan zat gizi di dalam tubuh adalah tercapainya Berat Badan yang normal, yaitu Berat Badan yang sesuai untuk Tinggi Badannya. Indikator tersebut dikenal dengan Indeks Masa Tubuh (IMT).
mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.
Cukup secara kuantitas, cukup secara kualitas, mengandung berbagai zat gizi (energi, protein, vitamin dan mineral) yang diperlukan tubuh untuk tumbuh (pada anak-anak), untuk menjaga kesehatan dan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Bagaimana mulai paham kan? Kalau masih bingung jangan bingung dulu kami akan memandu anda sampai mengerti.
- Hitung Index Massa Tubuh/ BMI
- Lihat Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan menurut kelompok umur, gender dan aktifitas yang dilakukan ( Lampiran 1)
- Lihat Anjuran Jumlah Porsi Menurut Kecukupan Energi untuk Berbagai Kelompok Umur (Lampiran 2)
- Plan to Action, kalau masih bingung jangan khawatir kami akan memberikan contoh penerapannya sehingga anda bisa merencanakan program diet anda.
0 komentar:
Posting Komentar